Conseil santé du mois : une alimentation saine et équilibrée pour le contrôle de sa glycémie.

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Pour un diabétique, il est essentiel de veiller à avoir une alimentation saine et équilibrée afin de contrôler sa glycémie. Voici quelques recommandations collectée par l’équipe de JSTM auprès des spécialistes pour une alimentation adaptée :

Limitez la consommation de sucre et d’aliments sucrés :

Les sucres ajoutés peuvent faire augmenter rapidement la glycémie. Il est donc préférable de limiter les desserts, les sodas, les bonbons et autres aliments sucrés.

Consommez des aliments riches en fibres :

Les fibres, présentes dans les fruits, les légumes, les légumineuses et les céréales complètes, peuvent aider à ralentir l’absorption des sucres et à maintenir la glycémie stable.

Favorisez les protéines maigres :

Les protéines provenant de sources maigres comme le poisson, la volaille sans peau, les œufs, le soja et les légumineuses sont à privilégier.

Choisissez des graisses saines :

Optez pour des graisses insaturées présentes dans les noix, les graines, les avocats et les huiles végétales plutôt que des graisses saturées présentes dans les aliments frits et transformés.

Contrôlez les portions et répartissez les repas :

Manger des repas équilibrés tout au long de la journée et contrôler les portions peuvent aider à maintenir la glycémie stable.

Il est important de consulter un professionnel de santé ou un nutritionniste pour obtenir des recommandations personnalisées en fonction de vos besoins spécifiques et de votre état de santé.

La rédaction

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